عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا

عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا

مقدمه

برای کوهنور شدن نیازی نیست. سوپرمن باشید. یا شجاعت خاصی داشته باشید! تنها با در نظر گرفتن یکسری اصول تمرینی ساد (پیش از شرکت در برنامه و در حین اجرای آن و پس از اتمام می‌توانید سلامت خود را در نظر گرفته و از آنچه می‌کنید لذت ببرید.

بدنم ما مجموعه‌ای از بافت‌ها و اندام‌های مختلف است. شرکت در یک فعالیت ورزشی همچون کوهنوردی، نیازمند عملکرد درست این مجموعه است. داشتن عضلت و ماهیچه‌های توانمند لذت شرکت در برنامه را دوچندان می‌کند و از آسیب‌های احتمالی مفاصل و تاندون‌ها می‌کاهد.

بدن من و شما برای کسب انرژی لازم جهت فعالیت ماهیچه‌ها به عنوان اجرای اصلی شرکت در فعالیت ورزشی نیازمند به انرژی است که این انرژی به راههای مختلف تأمین می‌شود.

برای تقویت سیستم قلبی – عروقی، اسکلت ماهیچه‌ها و کاراییی بهتر سیستم و انرژی در جهت بهره‌وری بهتر از آن‌ها در ورزش کوهنوریدی به انجام یک‌سری تمرینات بنیادین در طول هفته و خارج از برنامه نیاز داریم. در این مقاله سعی شده است، پس از توصیف اجمالی سیستم‌های ذکر شده به انواع فاکتورهای تمرینی موثر جهت این منظور اشاره شود.

فهرست مطالب

پیش گفتار.................................................................................................. 1

ماهیچه ها چگونه کار می کنند.................................................................. 4

سیستم های انرژی.................................................................................... 6

سیستم های مختلف تولید ATP................................................................ 7

فعالیت های بدنی متفاوت و سوخت مناسب............................................ 10

چند توصیه مهم تغذیه ای در مورد کوهنوردی و سبک انرژی............. 12

نوع تمرین و ورزش و ساخت عضله...................................................... 13

کوهنوردی و اسکلت ماهیچه ای انسان................................................... 14

انواع کشش های عضلانی جهت رشته کوهنوردی................................. 17

راهنمای تمرینات کوهنوردی................................................................... 18

منابع.............................................................................................................

22

خرید فایل

لینک منبع :عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا

پروژه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم ... marketz.blogsky.com/1395/08/03/post-3416/‎Cachedپروژه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا. فرمت فایل: WORD (قابل ویرایش). بدن ما مجموعه‌ای از بافت‌ها و اندام‌های مختلف است. پروژه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم ... nafisfile.com/.../پروژه-عملکرد-تمرینات-مختلف-در-ارتباط-با-ورزش-کوهنوردی-و-سیستم-های-انرژی-زا‎Cachedپروژه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا. 2,500 تومان می‌توانید توسط تمام کارت‌های بانکی عضو شتاب خرید خود را انجام داده و ... دریافت فایل پایان نامه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش ... www.novinmgali.ir/?p=3256‎Cached8 نوامبر 2016 ... عنوان محصول دانلودی:پایان نامه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا یکی از بهترین فایل ها در این موضوع پیش ... عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های ... mastanehinline.filenab.com/product-66721-عملکرد-تمرینات-مختلف-در-ارتباط-با-ورزش-کوهنوردی-و.aspx‎Cachedعملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا. مقدمه. برای کوهنور شدن نیازی نیست. سوپرمن باشید. یا شجاعت خاصی داشته باشید! تنها با ... دریافت فایل پایان نامه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش ... 5an00i.sarvdlc.com/‎Cachedدریافت فایل پایان نامه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا - پرداخت و دانلود آنی. مقاله عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های ... https://selzir.com/.../12027116-مقاله-عملکرد-تمرینات-مختلف-در-ارتباط-با-ورزش-کوهنوردی-و-سیستم-های-انرژ‎Cachedمقاله عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا محدوده قیمت از 2800 تومان از فروشگاه دانلود پایان نامه، پروژه، کارآفرینی و کارآموزی. دانلود پروژه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و ... 45024.paperfa.ir/archive.php‎Cachedدانلود پروژه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا - پروژه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی ... خرید فایل( پایان نامه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش ... kavirdlc.ir/خرید-فایل-پایان-نامه-عملکرد-تمرینات-مخ/‎Cachedخرید فایل( پایان نامه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا). 24 اکتبر 2016 admin دیدگاهتان را بنویسید دیدگاه های این نوشته. دریافت فایل پایان نامه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش ... asmankavirs.aslblog.ir/post/1171‎Cached7 نوامبر 2016 ... دریافت فایل پایان نامه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا - پرداخت و دانلود آنی - دانلود پایان نامه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و ... golbargonasim.meeblog.ir/post/1244‎Cached18 نوامبر 2016 ... دانلود پایان نامه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا -کامل و جامع. کاربران گرامی درود بر شما.به سایت خودتان ...