عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا

عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا

مقدمه

برای کوهنور شدن نیازی نیست. سوپرمن باشید. یا شجاعت خاصی داشته باشید! تنها با در نظر گرفتن یکسری اصول تمرینی ساد (پیش از شرکت در برنامه و در حین اجرای آن و پس از اتمام می‌توانید سلامت خود را در نظر گرفته و از آنچه می‌کنید لذت ببرید.

بدنم ما مجموعه‌ای از بافت‌ها و اندام‌های مختلف است. شرکت در یک فعالیت ورزشی همچون کوهنوردی، نیازمند عملکرد درست این مجموعه است. داشتن عضلت و ماهیچه‌های توانمند لذت شرکت در برنامه را دوچندان می‌کند و از آسیب‌های احتمالی مفاصل و تاندون‌ها می‌کاهد.

بدن من و شما برای کسب انرژی لازم جهت فعالیت ماهیچه‌ها به عنوان اجرای اصلی شرکت در فعالیت ورزشی نیازمند به انرژی است که این انرژی به راههای مختلف تأمین می‌شود.

برای تقویت سیستم قلبی – عروقی، اسکلت ماهیچه‌ها و کاراییی بهتر سیستم و انرژی در جهت بهره‌وری بهتر از آن‌ها در ورزش کوهنوریدی به انجام یک‌سری تمرینات بنیادین در طول هفته و خارج از برنامه نیاز داریم. در این مقاله سعی شده است، پس از توصیف اجمالی سیستم‌های ذکر شده به انواع فاکتورهای تمرینی موثر جهت این منظور اشاره شود.

فهرست مطالب

پیش گفتار.................................................................................................. 1

ماهیچه ها چگونه کار می کنند.................................................................. 4

سیستم های انرژی.................................................................................... 6

سیستم های مختلف تولید ATP................................................................ 7

فعالیت های بدنی متفاوت و سوخت مناسب............................................ 10

چند توصیه مهم تغذیه ای در مورد کوهنوردی و سبک انرژی............. 12

نوع تمرین و ورزش و ساخت عضله...................................................... 13

کوهنوردی و اسکلت ماهیچه ای انسان................................................... 14

انواع کشش های عضلانی جهت رشته کوهنوردی................................. 17

راهنمای تمرینات کوهنوردی................................................................... 18

منابع.............................................................................................................

22

خرید فایل

تمرینات انتگرال به همراه پاسخ ها

تمرینات انتگرال به همراه پاسخ ها

در این فایل چندین تمرین انتگرال به همراه پاسخ آنها در 32 صفحه آماده گردیده است که نمونه ای از این تمرینات را در زیر مشاهده می کنید:

خرید فایل

بررسی آفازی (آنومی) فراهم کردن منبع برای تمرینات بالینی، تحقیقات در آفازی و همچنین تحقیقات روان-زبان شناختی

فصل 1

1-1بیان مسأله

از آن جائیکه عمومی‌ترین و رایج‌ترین عارضه و علامت در آفازی، آنومی یا نام پریش است، نیاز به یک آزمون استاندارد در این زمینه (به طور خاص) احساس می‌شود. از این رو هدف ما از تهیه تست مذکور، فراهم کردن منبعی برای تمرینات بالینی، تحقیقات در آفازی و همچنین تحقیقات روان – زبان شناختی می‌باشد. بعلاوه از آنجا که بیشتر تست‌های به کار برده شده در این زمینه بر نامیدن اسامی تأکید دارند، در تمرینات بالینی به نوعی نیاز به ارزیابی کاملتر شناخت فصل احساس می‌شود و تأکید بر طراحی در جاهایی وجود دارد که بطور خاص، نقایص فعلی را مورد توجه قرار می‌دهند.

2-1 کاربرد‌های مجموعه

در تحقیقات روان بازشناختی که روی افراد بزرگسال انجام می‌شود ممکن است از داده‌هایی استفاده شود که با نظام بازنمائی ذهنی اسامی و افعال در واژگان ارتباط دارند. یعنی که به کاربردن الگوهایی از قبیل: تصاویر متحرک (انیمیشن)، نامیدن واژگان مکتوب، تکالیف، قضاوت واژگانی ، مطالعات اولیه و … . همچنین موارد هماهنگ شده در مجموعه برای مطالعات تصویربرداری مغزی در گروه بیماران آفای و افراد غیر آسیب مغزی مفید خواهد بود.

در تحقیقات بر روی بزرگسالان مبتلا به آسیب زبانی ، می‌توان از تصاویر و برچسب‌های کلامی نوشته شده در نامیدن تصاویر، خواندن، نوشتن دیکته و تکرار استفاده کرده که این موارد را می‌توان به آسانی برای استفاده به عنوان یک تست ادارکی و استفاده در تکالیف تحقیقی تصویر- کلمه تنظیم کرد.

از آن جائیکه یافته‌های مشابه را می‌توان در کیفیتهای مختلف به کار برد، این مجموعه قادر به فراهم ساختن نشانه‌هایی است که ما را از وجود کمبود مدالیتة خاص در اسامی و افعال آگاه می‌سازد.

در این مجموعه می‌توان آیتم‌های اسامی را براساس طبقات معنایی گروهبندی کرد، مانند حیوانات، آیتم‌های غذایی و مشاغل و به منظور آشکار ساختن کمبودهای نامیدن طبقات ویژه مورد استفاده قرار داد. در این مجموعه شمار زیادی از آیتم‌ها در رسیدن به اهداف ارزیابی بالینی مؤثر خواهند بود.

ارزیابی درستی نامیدن تصاویر، با به کارگیری مجموعه آیتم‌ها در قبل و بعد از درمان به درمانگر اجازه خواهد داد که دقیقاً تأثیرات مداخله‌ای را اندازه‌گیری می‌کند.

در نهایت انتظار می‌رود که این اطلاعات برای رسیدن به اهداف درمانی، چه بسا مفید باشند. شمار زیاد تصاویر شی و عمل ، این امکان را به درمانگران می‌دهندکه صورتهای فراوانی از فعالیت‌های درمانی را با استفاده از تصاویر و نامهایشان طرح‌ریزی کنند. برای مثال ممکن است از بیماران خواسته شود تصاویری را انتخاب کنند که به طریقی با یکدیگر در ارتباطند، یا تصویر یک فعل را با تصویر شی‌ء مناسب هماهنگ کنند و یا تصاویری را برگزینند، که عنوانشان با صدای خاصی آغاز می‌شود.

3-1 تعریف مفاهیم

مسیرهای درونداد : وسیله‌ای برای انتقال اطلاعات مورد توجه شامل: موضوعات شنیداری، کلامی، نوشتاری، بینایی و ژسچرها

مسیرهای برونداد : شامل گفتار، نوشتار و ژسچرها می‌باشد.

آسیب‌های معنایی در مقولة خاص (ویژه): آشفتگی در درک یا تولید مقوله‌های معنایی انتخابی، همراه با عملکرد حفظ شده در دیگر مقوله‌ها.

سیستم واژگانی : مجموعة پیچیده و پراکنده‌ای از مکانیسم‌های حفظ بازنمائی برای کلمات، اسامی و افعال آشنا و نیز پردازش‌های لازم جهت کدشکنی و کدسازی محرکهای ناآشنا.

قضاوت واژگانی: تکلیفی که در آن بیمار تصمیم می‌گیرد که آیا محرک ارائه شده یک کلمه یا اسم واقعی است یا کلمه و اسم بی‌معنی است.

در ونداد واجی واژگان: مکانیسم ذخیرة‌‎ بازنمایی‌های کلمات بیانی آشنا، که قبلاً شنیده شده‌اند.

برونداد واجی واژگان: مکانیسم دخیرة بازنمائی‌های کلمات بیانی آشنا که قبلاً تولید شده‌اند.

آفازی بینایی : آسیب مدالیتة ویژة بینایی در نامیدن اشیاء مشاهده شده در حضور پردازش معنایی پایه. این پردازش معنایی پایه از طریق شرح و تفصیل یا ژسچر مربوط به شیء‌دیده شده، که فرد در نامیدن آن ناتوان است، مشخص می‌شود.

کری خاص کلمه : آسیب مدالیتة ویژة شنیداری در پردازش در ونداد گفتاری.

سیستم معنایی: مکانیسم واژگانی مسئول در ذخیرة بازنمای معنایی برای ژسچرها، اسامی و کلمات آشنا.

فصل 3

1-3 مقدمه

هدف ما از تهیة این تست، فراهم کردن منبعی برای تمرینات کلینیکی، تحقیقات در زمینة آفازی و همچنین تحقیقات روان – زمان شناختی بود.

در تمرینات بالینی به نوعی، نیاز به ارزیابی کاملتر شناخت فعل احساس می‌شود و تأکید بر طراحی درمانهایی وجود دارد که به طور خاص نقائص فعلی را مورد توجه قرار می‌دهند.

در حال حاضر شمار تحقیقاتی که به پردازش فعل و تفاوت‌های پردازشی موجود میان افعال و اسامی می‌پردازند، رو به افزایش است.

این تحقیق در میان شرکت‌کننده‌های بزرگسال طبیعی، کودکان طبیعی و کودکان با آسیب‌های زباین خاص و بیماران آفازیک اجرا شده است.

تا به امروز در حوزة نامیدن اسامی مطالعات زیادی صورت گرفته و در حال حاضر ما نسبت به عوامل تعیین‌کننده در دسترسی به آنها، شناخت کافی داریم. انگیزه شکل‌گیری این تست نیز از این حقیقت ناشی می‌شود که شناخت ما نسبت به عوامل تعیین‌کننده در دسترس به افعال کم است.

تصویر- کلمه تطبیق می‌یابند.

از آن جائیکه امکان استفاده از داده‌های یکسان در مدالیته‌های مختلف وجود دارد، این مجموعه قادر خواهد بود تا نشانه‌ای از وجود کمبودهای مدالیته خاص در اسامی و افعال را فراهم سازد.

در این مجموعه می‌توان آیتم‌های اسامی را در طبقات معنایی از قبیل حیوانات، آیتم‌های غذایی و مشاغل گروهبندی کرد و بمنظور آشکار ساختن نقایص در نامیدن طبقات ویژه مورد استفاده قرار داد. شمار زیادی از آیتم‌های موجود در این مجموعه در جهت رسیدن به اهداف ارزیابی بالینی مؤثر خواهند بود. برای مثال تصاویر اسامی و افعال ممکن است به مجموعه‌ای از آیتم‌ها تقسیم شوند که برخی از آنها معرفی شده و برخی معرفی نمی‌شوند.

ارزیابی درستی نامیدن تصاویر، قبل و بعد از درمان با استفاده از مجموعه‌های معرفی شده و نشده به پزشک اجازه خواهد داد که دقیقاً تأثیرات مداخله‌ای را اندازه‌گیری کند.

در نهایت انتظار می‌رود که این اطلاعات برای رسیدن به اهداف درمانی چه بسا مفید باشند. شمار زیادی از تصاویر شیء و عمل این امکان را به درمانگران می‌دهند که با بکارگیری آنها(تصاویر و نامهایشان) صورتهای فراوانی از فعالیت‌های درمانی طرح ریزی می‌کنند. برای مثال ممکن است از بیماران خواسته شود تصاویری را که به طریقی با یکدیگر در ارتباطند، انتخاب کنند یا تصویر یک فعل را با تصویر مناسب شیء هماهنگ کنند یا تصویری را که عنوانش با صدای خاصی آغاز می‌شود انتخاب کنند.

3-3 ساختار تست

- انتخاب گزینه

در شروع، ما 146 فعل تصویری را که توسط یک نقاش ترسیم شده بودند، برگزیدیم. آن دسته از افعالی که احتمال می‌رفت در تصاویر بطور واضح نمایش داده شوند، دراین مجموعه حذف شدند. ما طرحهایی داشتیم که برگرفته از 273 برچسب اسمی بود. در طول مرحله طبقه‌بندی اطلاعات قراردادی نامیدن، زمانیکه پاسخ‌های آگاهی دهنده، مبهم بودن تصاویر و یا به عبارتی ناکافی بودن آنها را نشان می‌دادند، تصاویر مجدداً‌ ترسیم می‌شدند. برای مثال تصویر کمربند – پاسخ قلاده را از میان داده‌های مختلف برمی‌انگیخت مگر زمانیکه طراحی آن به شکلی که بدن انسان را دربرگیرد، صورت می‌گرفت. این بدین معناست که اطلاعات توافقی نامیدن در مورد آیتم‌های خاص بیش از یکبار طبقه‌بندی شده‌اند.

بعنوان یک مسئله در علم اصول، زمانیکه آیتم‌های فعل به شکل واژگانی بدون تصویر ظاهر می‌شوند، (برای مثال در یک تکلیف خواندن) محققین هیچ کنترلی روی تفسیری که شرکت کننده‌ها به فعل نسبت می‌دهند، ندارند. از این گذشته پیشنهاد شده هر زمان که فعلی بیان می‌شود کلیة ادراکات ساختاری ناشناختة متناوب فعال می‌گردند. این ادراکات حتی در تکالیف نامیدن تصویر، جائیکه تصویر، توضیح و تفسیر را محدود می‌سازد ممکن است فعال گردند. اگر این فرض درست باشد یافته‌های ابتدایی را برای سئوال فراهم می‌کند که به تفاوتهای موجود در قابلیت دسترسی به افعالی با ادراکات ساختاری مختلف می‌پردازند. در درک ساختاری افعال، ما صرفاً و اجباراً، استدلالهای (دلائل) عبارت اسمی را مد نظر قرار دادیم و هیچ مکمل عبارات حرف اضافه‌ای را در نظر نگرفتیم. بنابراین بعنوان مثال خواب دیدن و تکیه دادن درگروه افعال Unergative طبقه‌بندی می‌شوند که صرفاً در جملات «جان خواب دید دربارة‌ مری و جان تکیه داد به مری» مکمل گروه حرف اضافه‌ای در نظر گرفته نمی‌شود.

شرایط متفاوتی که مکملهای گروه حرف اضافه‌ای و مباحث گروه اسمی نسبت به یکدیگر دارند منجر به این امر می‌شود که در تئوری زبانی هیچ موافقت کلی دربارة آنها وجود نداشته باشد.

Pinkel در سال 1989 به نظریة Zabizarrdo اشاره می‌کند که در آن عنوان می‌شود که مباحث گروه اسمی از مباحث مستقیم (بی‌واسطه) هستند، در حالیکه مکمل‌های گروه حرف اضافه‌ای غیر مستقیم یا مایل می‌باشند. این تفاوت مهم ضمن اشاره به این نکته که افعال نقش‌های theta را به مباحث گروه اسمی اختصاص می‌دهند، نشان می‌دهد نوعی ارتباط پیچیده میان فعل و مکمل آن وجود دارد و مباحث گروه حرف اضافه‌ای تا حدی از فعل دور می‌باشند و نقش‌های theta یی آنها توسط حرف اضافه تعیین می‌شود.

فهرست مطالب

فصل اول

معیار سازی تست نامیدن در مقوله‌های اسامی و افعال...................................................................

1-1 بیان مسئله ...........................................................................................................

2-1 کاربردهای عمومی ...............................................................................................

3-1 تعریف مفاهیم .....................................................................................................

فصل دوم (مباحث نظری)...........................................................................................

1-2 مقدمه...................................................................................................................

2-2 مدل پردازش واژگانی............................................................................................

3-2 مکانیسم‌ها ...........................................................................................................

- سطح بازشناسی.....................................................................................................

- پردازش معنایی.....................................................................................................

- برونداد واژگان......................................................................................................

4-2 آسیب‌ها...............................................................................................................

- سطح بازشناسی.....................................................................................................

- درونداد واژگانی...................................................................................................

- پردازش معنایی.....................................................................................................

- برونداد واژگانی....................................................................................................

5-2 کاربردهای کلینیکی مدل‌واژگانی.............................................................................

- جدول ارزیابی تکالیف واژگانی..............................................................................

فصل سوم (معرفی تست).........................................................................................................

1-3 مقدمه...................................................................................................................

2-3 موارد کاربردی مجموعه.........................................................................................

3-3 ساختار تست........................................................................................................

- انتخاب گزینه........................................................................................................

- طبقه‌بندی اطلاعات قراردادی..................................................................................

- شکل دستوری افعال در مجموعه.............................................................................

4-3 ساختار لیست‌های تطبیق داده شده..........................................................................

- بسامد...................................................................................................................

- سن فراگیری.........................................................................................................

- میزان آشنایی.........................................................................................................

- شاخصهای دیگر...................................................................................................

- قابلیت تصویر.......................................................................................................

- پیچیدگی بینایی.....................................................................................................

5-3 زیرگروه لیست‌ها..................................................................................................

6-3 اطلاعات بدست آمده از شرکت‌کنندگان سن بدون آسیب مغزی.................................

7-3 نحوه استفاده و اجرای این مجموعه بعنوان یک وسیلة ارزیابی ..................................

8-3 فرمهای معرفی......................................................................................................

9-3 راهنمائی‌هایی برای ارزیابی و آزمودن بیماران آفازیک...............................................

10-3 ارزیابی رفتارهای بیمار آفازیک............................................................................

فصل 4 (اجرای تست).............................................................................................................

1-4 ساختار تست شی و عمل......................................................................................

- شماره آیتم............................................................................................................

- هدف...................................................................................................................

- پاسخ اولیه............................................................................................................

- مدت زمان ارائه پاسخ............................................................................................

- یادآوری...............................................................................................................

2-4 شرایط تحصیلی و سنی شرکت‌کنندگان...................................................................

3-4 جداول ارزیابی......................................................................................................

- نامیدن اسامی........................................................................................................

- نامیدن افعال..........................................................................................................

فصل 5 (بحث و نتیجه‌گیری)........................................................................................

1-5 تهیه جدول آماری.................................................................................................

2-5 نتیجه‌گیری............................................................................................................

3-5 جداول نتایج.........................................................................................................

·تست نامیدن اسامی..................................................................................................

·تست نامیدن افعال...................................................................................................

واژه‌نامه......................................................................................................................

منابع.......................................................................................................................................

خرید فایل

دانلود پایان نامه آماده در قالب word با عنوان تأثیر تمرینات هوازی بر BMI و ایمونوگلوبولین های متخب سرم مردان ۹۵ ص

دانلود پایان نامه آماده در قالب word با عنوان تأثیر تمرینات هوازی بر BMI و ایمونوگلوبولین های متخب سرم مردان ۹۵ ص

فهرست مطالب عنوان صفحه بسم الله الف عنوان ب سپاسگزاری ج تقدیم به د فرم ب ز فهرست مطالب ه فهرست جدول ها و فهرست شکل ها و فهرست نمودارها ی فهرست پیوست ها ی فصل اول : طرح پژوهش مقدمه 2 بیان مسأله 3 ضرورت و اهمیت پژوهش 5 اهداف پژوهش 6 پیش فرض های پژوهش 7 فرضیه های پژوهش 7 محدودیتهای ...

دریافت فایل

فیلم تمرینات دونفره تای چی چوان ووشو

فیلم تمرینات دونفره تای چی چوان ووشو

آموزش تمرینات دونفره تای چی ووشو شامل دفاع شخصی ووشو به صورت فیلم و کاملاً آموزشی با حجم کم و کیفیت خوب تقدیم به شما عزیزان ...

دریافت فایل

Help فارسی تمرینات تری دی مکس 2011

Help فارسی تمرینات تری دی مکس 2011

نرم افزار تری دی مکس، به عنوان یک استودیوی کامل تهیه تصاویر ثابت و متحرک سه بعدی، تمام امکانات موردنیاز برای رسیدن به این اهداف را در اختیار شما قرار می دهدکار با این نرم افزار نیاز به آموزش و تمرین زیاد و مستمر دارد و به این دلیل استفاده مداوم از آموزش های گوناگون و مقالات و ...

دریافت فایل

Help فارسی تمرینات تری دی مکس 2012

Help فارسی تمرینات تری دی مکس 2012

نرم افزار تری دی مکس، به عنوان یک استودیوی کامل تهیه تصاویر ثابت و متحرک سه بعدی، تمام امکانات موردنیاز برای رسیدن به این اهداف را در اختیار شما قرار می دهدبرای فراگیری کار با یک نرم افزار، بعد از آشنایی با گزینه ها ، امکانات و توانمندی های آن، روش دیگری که می تواند در جهت ...

دریافت فایل

Help فارسی تمرینات تری دی مکس 2013

Help فارسی تمرینات تری دی مکس 2013

نرم افزار تری دی مکس، به عنوان یک استودیوی کامل تهیه تصاویر ثابت و متحرک سه بعدی، تمام امکانات موردنیاز برای رسیدن به این اهداف را در اختیار شما قرار می دهدبرای فراگیری کار با یک نرم افزار، بعد از آشنایی با گزینه ها ، امکانات و توانمندی های آن، روش دیگری که می تواند در جهت ...

دریافت فایل

دانلود کتاب چگونه آلتی درازتر،کلفت تر و سالم تری داشته باشیم(آموزش تمرینات آلت)

دانلود کتاب چگونه آلتی درازتر،کلفت تر و سالم تری داشته باشیم(آموزش تمرینات آلت)

آموزشها و تمرینات این کتاب تنها تجربه یک شخص نیست! صد ها نفر از آقایان این تمرینات را روی آلتشان انجام داده اند و در نتیجه به آلتی درازتر،کلفت تر،محکم تر و سالم تری دست یافته اند. هدف این کتاب آموزش تمرینات آلت به صورت علمی، عملی و کاملا تایید شده است. نتایج تمرینات ...

دریافت فایل

حل تمرینات کتاب آموزش فلسفه مصباح

حل تمرینات کتاب آموزش فلسفه مصباح

پاسخ به سوالات پرسش های کتاب آموزش فلسفه zwnj;ی ایه الله مصباح +pdf آموزش فلسفه (مشکات) مؤلف: آیت zwnj;الله محمدتقى مصباح یزدى ناشر: انتشارات مؤسسه آموزشى و پژوهشى امام خمینى(قدس سره) فرمت فایل: pdf تعداد صفحات pdf: 220 حجم فایل: 54.88MB معرفی کتاب: دراین کتاب که به صورت پی ...

دریافت فایل