دانلود انواع فایل
مقاله تحقیق پروژه دانش آموزی و دانشجوییدانلود انواع فایل
مقاله تحقیق پروژه دانش آموزی و دانشجوییبررسی راه‌های آموزش خلاق با رویکرد تعمیق و تقویت باورهای دینی (نماز) در دانش آموزان دبستانی دختر شهر تهران
پژوهش بررسی راه‌های آموزش خلاق با رویکرد تعمیق و تقویت باورهای دینی (نماز) در دانش آموزان دبستانی دختر شهر تهران
چکیده
یکی از مهم ترین و حساس ترین دوران زندگی که در شکل گیری اعتقادات و نگرش های پایدار فرد مؤثر است ، دوران ابتدایی و دبستان محسوب می گردد . اهمّیّت آموزش و انتقال مفاهیم دینی خصوصاً نماز که به عنوان با ارزش ترین نماد هر مکتب و دین محسوب می گردد ، بر هیچ کس پوشیده نیست ، لذا با توجه به حساسیت موضوع و کاستی هایی که در برخی از مدارس دیده می شد پژوهشی در راستای الگویابی و بررسی راهکارهای خلاقانه ی آموزش مفاهیم و باورهای دینی (نماز) ضروری بود . این پژوهش که با روش کتابخانه ای و توصیفی صورت پذیرفته درصدد کنکاش در روش های خلاقانه ی آموزش نماز در مدارس است . بخش اعظم اطلاعات مورد نظر نگارنده به روش کتابخانه ای و جستجو در نتایج یافته های مکتوب دیگران صورت گرفته و به منظور تکمیل و تأیید اطلاعات نیز با روش مصاحبه از کارشناسان تعلیم و تربیت دینی جنبه های مختلف آن مورد بررسی قرار گرفته است . بر اساس یافته های اصلی پژوهش هر چند نظام فعلی آموزش نماز در مدارس ، روش هایی کارآمد را به لحاظ ایجاد بصیرت و بینش در دانش آموزان به کار برده ، اما کوتاهی در اجرا و عملیاتی کردن روش های غیر مستقیم و خلاقانه می تواند ضربه های جبران ناپذیری را درآینده بر نگرش و باورهای دانش آموزان ایجاد کند . طبق یافته های پرسشنامه ای که از 30 نفر از متخصصان تعلیم و تربیت صورت گرفته است ، مهم ترین و بارزترین موضوع و راهکار ارائه شده ، استفاده از روش های غیرمستقیم ، مثل فیلم ، داستان ، کارتون، CD های کامپیوتری و... ذکر شده است . هرچند اکثریت مطلق مصاحبه شوندگان ( 29 نفر ) وضعیت فعلی آموزش نماز در مدارس را نامناسب و بدون کیفیت ارزیابی نموده و معتقدند ، باید تحولی جدی در نظام آموزش دینی و تعمیق باورهای دینی کودکان دبستانی ایجاد نمود ، امّا با توجه به یافته های پژوهش حاضر پیشنهاد می شود ، که با نزدیک نمودن ارتباط خانواده ها با مدرسه و برنامه ریزی آموزش خلاقانه برای دبیران محترم ، جهت پرورش خلاقیت وتفکّر در دانش آموزان ، وضعیت فعلی را می توان بسیار مطلوب تر و مفیدتر ساخت .
مقدمه
انقلاب اسلامی ایران در جهان به عنوان انقلابی فرهنگی و مبتنی بر اصول و اعتقادات مذهبی شناخته می شود . اگر مروری بر کارنامه نظام تربیتی در سطح وسیع بیندازیم ، به وضوح می توانیم کاستی های فراوانی را در سطوح مختلف فرهنگ دینی نسل دوم و سوم مشاهده نماییم . علی رغم کوشش های فراوان در جهت احیای فرهنگ ناب اسلامی در زوایایی مختلف آن چنانکه شایسته این مفهوم و بایسته توجه و اهتمام بوده است ؛ مورد عنایت وسیع و زیر بنایی که دارای عمق باشد ، واقع نشده است . بدون شک فلسفه ی آموزش و پرورش ما مبتنی بر منطق احکام و شعائر اسلامی در نظر گرفته شده و این مهم هیچگاه میسر نمی گردد ، مگر آن که زیر بناهای این فرهنگ اصیل را به صورت اصولی و صحیح منتقل و انتقال آن را از اوایل دوران کودکی در اذهان و افکار احاد مردم جای داد .
یکی از مهم ترین دستگاه های فرهنگ ساز که از قدرت فوق العاده ای برخوردار است ، نهاد آموزش و پرورش می باشد . پوشش کامل نظام آموزشی کشور در هر نقطه و تداوم برخوردهای آموزشی و فکری در مدت طولانی حضور فرزندانمان در مدارس ، قدرت این نهاد آموزشی را در ساخت و تغییر نگرش و فرهنگ دانش آموزان بسیار قدرتمند ساخته است .
محقق دراین پایان نامه سعی داشته با بررسی دقیق روش های آموزش ، مفاهیم دینی را با روش های مناسب و روز آمد و در جهت تعمیق و تقویت باورهای دینی به آن بپردازد ، به طوری که فرد با بصیرت و بینش آگاهانه بتواند خلاقانه و متفکرانه ارزش های دینی صحیح را پذیرا و در مواجه با سیل تهاجمات فرهنگی که ممکن است ، در صدد بی ریشه ساختن و سست نمودن پایه های دینی نوجوانـان باشد ، استفاده نماید .
در طول سال های طولانی که از تثبیت انقلاب اسلامی ایران می گذرد ، راه ها و روش های بسیاری به منظور ترویج فرهنگ نماز خوانی به عنوان ابتدایی ترین و در عین حال مهم ترین وظیفه دینی مسلمانان به کار گرفته شده است . اما چیزی که در طول این سال ها بر مبلغان و مسئولان امر به اثبات رسیده ، این موضوع است که استفاده از هنر آموزش صحیح و موثر به نحوی که فعل مورد نظر با اختیار و اراده ی تام و علاقه به انجام رسد ، ثبات و کارایی بیشتری خواهد داشت . موضوع بینش و بصیرت موضوعی تازه محسوب نمی گردد و روان شناسان بسیاری در خصوص این مفهوم نظریات مختلفی ارائه داده اند . امّا موضوعی که برای ما از اهمّیّت خاصی برخوردار است آن است ، که بینش دینی با توجه به سیل تهاجمات فرهنگی و تنوع ارتباطات جمعی باید به نحوی شکل یابد ، که دارای ثبات و پایداری باشد . نماز به عنوان نماد دینی و گرایش سیاسی – اجتماعی فرد محسوب می گردد . از میان عبادت های اسلامی احکام مربوط به نماز بسیار زیاد است ، به نحوی که چهار هزار حکم برای آن آمده است . ( ادیب حاج باقری ، 1380) در دو کتاب معتبر وسایل الشیعه و مستدرک الوسائل شصت هزار روایت است که بیست هزار آن مربوط به نماز است ، یک سوم روایات فقهی مربوط به نماز و مقدمات آن است . پیامبر اکرم (ص ) دعوت به نماز را از خانواده خود آغاز نموده ، تولّد و مرگ انسان با نماز پیوند خورده و در قرآن و احادیث ائمه(ع) نه به خواندن نماز ، که به اقامه آن تاکید زیادی شده است .
به طور کل اهمیت دادن به ارزش های معنوی دینی همچون نماز و آموزش آن ، جهت تربیت نسلی فرهیخته که مزیّن به ارزش های معنوی باشند ، از اهم برنامه های مجریان مسائل فرهنگی جهت تربیت کودکان است . امروزه با توجه به آن که تربیت دینی و نماز یکی از ارکان و مصوبه های آموزش و پرورش کشور است ، اما احساس می شود عـلاقه به نماز کاهش یافته و مسـاجد به نحـو مطلوب مـورد استفاده جوانان قرار نمی گیرد . ( باقریان ، 1376 )
با توجّه به اهمّیّت آموزش نماز در سطح مدارس ، پژوهش حاضر مهم ترین تاکید خود در تعمیق باورهای دینی را بر نحوه ی آموزش نماز در مدارس گذارده و سعی بر آن دارد تا با توجه به مبانی روان شناسی و اصول فقهی برگرفته از آیات و روایات ، راه های خلاقانه ای که مربیان آموزش دینی می توانند مورد استفاده قرار دهند را تبیین نماید .
فهرست مطالب
عنوان صفحه
چکیده
مقدمه
فصل اول : کلیات
1-1 بیان مسئله ................................................................................................................ 2
1-2 اهمیت و ضرورت موضوع......................................................................................... 3
1-3 اهداف تحقیق ........................................................................................................... 5
1-4 سوال های تحقیق....................................................................................................... 5
1-5 فرضیات تحقیق......................................................................................................... 6
1-6 تعاریف نظری و عملیاتی تحقیق................................................................................. 7
1-7 محدودیت های تحقیق .............................................................................................. 10
فصل دوم : پیشینه ی تحقیق
2-1 مقدمه ................................................................................................................ 12
2-2 تاریخچه ی باورهای دینی ......................................................................................... 13
2-3 ادیان و نگاه آنها به نماز و نیایش................................................................................ 19
2-3-1 نماز در آیین زرتشت............................................................................................. 20
2-3-2 نماز در آیین یهود................................................................................................ 22
2-3-3 نماز در آیین مسیحیت.......................................................................................... 24
2-3-4 نماز در آیین مقدّس اسلام..................................................................................... 25
2-4 تربیت دینی در دوران کودکی و نوجوانی..................................................................... 28
2-5تربیت دینی در دوره ی ابتدایی.................................................................................... 31
2-5-1نقش توجه به نیاز های کودکان در تربیت دینی.......................................................... 32
2-5-2نقش آموزش خلاق در تربیت دینی کودک................................................................ 33
2-5-3نقش انگیزش در تربیت دینی کودک......................................................................... 33
2-5-4نقش محبت و ایمنی در تربیت دینی کودک............................................................... 34
2-5-5نقش فرا دهنده در تربیت دینی کودک....................................................................... 34
2-5-6نقش محیط آموزشی در تربیت دینی کودک............................................................... 35
2-5-7نقش تفکر در تربیت دینی کودک............................................................................. 35
2-5-8نقش روان شناسی رشد در تربیت دینی کودک........................................................... 38
2-5-8-أ. رشد و تکامل بدنی............................................................................................ 39
2-5-8-ب. رشد و تکامل گویایی...................................................................................... 41
2-5-8-ج. رشد و تکامل عقلی.......................................................................................... 42
2-5-8-د. رشد و تکامل اخلاقی........................................................................................ 43
2-5-8-ه. تفاوت های جنسی و ویژگی های مختلف آن ها.................................................. 46
2-5-8-و. ویژگی های دختران در سنین ابتدایی.................................................................. 48
2-5-9نقش بصیرت گرایی در تربیت دینی کودک............................................................... 51
2-6تربیت بصیرت گرا...................................................................................................... 52
2-7مفهوم بصیرت گرایی................................................................................................... 54
2-7-أ.توانایی فهم زندگی (فهم وتشخیص) ....................................................................... 55
2-7-ب.نقد زندگی (تمییز وداوری) .................................................................................. 55
2-7-ج.تصمیم برای زندگی (تصمیم گیری) ....................................................................... 56
2-8طبقات و حوزه های یادگیری در رویکرد بصیرت گرا.................................................... 57
2-8-أ. حوزه ی درک مفاهیم............................................................................................. 58
2-8-أ.1- فهم.................................................................................................................. 58
2-8-أ.2- تعقل................................................................................................................ 59
2-8-أ.3- دانش................................................................................................................ 59
2-8-أ.4-تفکر منطقی........................................................................................................ 59
2-8-ب.حوزه ی کسب مهارت.......................................................................................... 60
2-8-ج. حوزه ی به کار گیری مفاهیم ومهارت ها................................................................ 60
2-8-د. حوزه ی تحلیل نقادانه وسازمان دهی افکار.............................................................. 61
2-8-ه. یادگیری ، ارتباط حوزه های چهارگانه با هم............................................................. 62
2-9بصیرت ، توانایی تشخیص و تمییز توانایی تصمیم گیری................................................ 63
2-10راه برد های تعلیم وتربیت بصیرت گرا........................................................................ 64
2-10-1 فرایند محوری..................................................................................................... 64
2-10-2 دانش آموز محوری.............................................................................................. 64
2-10-3معلم ، مدیر یادگیری و الگوی رفتار........................................................................ 65
2-10-4 رد رویکرد ذهن گرا............................................................................................ 65
2-10-5اهمیت طراز تحول شناختی شاگردان در حوزه ی مفاهیم دینی................................... 66
2-10-6 ارزشیابی کیفی و مستمر...................................................................................... 67
2-11 گام های آموزشی در تعلیم وتربیت دینی کودکان........................................................ 68
2-11-أ.گام اول................................................................................................................ 68
2-11-ب.گام دوم............................................................................................................ 68
2-11-ج.گام سوم............................................................................................................. 69
2-11-د.گام چهارم........................................................................................................... 69
2-11-ه.گام پنجم............................................................................................................. 70
2-11-و.گام ششم............................................................................................................ 70
2-11-ز.گام آخر.............................................................................................................. 70
2-12آموزش خلاق........................................................................................................... 71
2-12-1تفکّر.................................................................................................................... 74
2-12-2تفکّر خلاق.......................................................................................................... 79
2-12-3اصول آموزش خلاق............................................................................................. 82
2-12-3-أ.اصل بازی........................................................................................................ 82
2-12-3-ب.اصل شادی و لذت......................................................................................... 82
2-12-3-ج.اصل سادگی................................................................................................... 82
2-12-3-د.اصل آموختن در آزادی..................................................................................... 82
2-12-3-ه.اصل کنجکاوی................................................................................................. 83
2-12-3-و.اصل ایمنی...................................................................................................... 83
2-12-3ز.اصل اندیشه سازی............................................................................................. 83
2-12-3-ح.اصل خلاقیّت................................................................................................. 84
2-12-3-ت.اصل همیاری با آموزگار.................................................................................. 84
2-13مفهوم خلاقیت......................................................................................................... 85
2-13-1دیدگاه های مختلف در خصوص خلاقیّت............................................................... 88
2-13-2 اهمّیّت و ضرورت پرورش خلاقیّت...................................................................... 93
2-13-3رشد و پرورش خلاقیّت در کودکان........................................................................ 94
2-13-4الگوی پیشنهادی خلاقیّت آموزی در دبستان............................................................ 97
2-13-4-أ.روش مستقیم.................................................................................................... 97
2-13-4-ب.روش غیر مستقیم آموزش خلاقیت.................................................................. 98
2-13-4-ب.1 آموزش خلاق............................................................................................. 98
2-13-4-ب.2آمیختن عمق درس با هنر.............................................................................. 98
2-13-4-ب.3آموزش های اجتماعی................................................................................... 98
2-13-4-ب.4 ایجاد فضای خنده و بازی در جریان آموزش................................................. 99
2-13-4-ب.5 آمیختن آموزش با محرّک بدنی..................................................................... 99
2-13-4-ب.6 پذیرش تخیلات کودکان.............................................................................. 100
2-13-4-ب.7 آموزش فن آوری و روش های حل مسأله.................................................... 100
2-13-4ویژگی ها و صفات افراد خلاق............................................................................. 104
2-14فهم رفتار دانش آموزان در نظام اجتماعی آموزش و پرورش......................................... 109
2-14-1 رفتار اثربخش ، کار آمد و تاثیر گذار..................................................................... 113
2-14-1-أ.اثربخشی.......................................................................................................... 114
2-14-1-ب.کارآمدی........................................................................................................ 114
2-14-1-ج. تأثیر گذار...................................................................................................... 115
2-15آموزش وروابط نقش ها ........................................................................................... 115
2-16 نظریه ها و تئوری های مرتبط با موضوع.................................................................... 117
2-16-أ. نظریه ی پیاژه ..................................................................................................... 117
2-16-ب.نظریه ی هارمز................................................................................................... 120
2-16-ج. نظریه ی گلدمن................................................................................................. 121
2-16-د.نظریه ی فلور...................................................................................................... 123
2-16-د.1 اصل توجه انتخابی............................................................................................ 123
2-16-د.2 اصل ادراک انتخابی........................................................................................... 124
2-16-د.3 اصل یادآوری انتخابی....................................................................................... 124
2-16-د.4 اصل کنش انتخابی............................................................................................ 124
2-16-ه.نظریه ی هاولند .................................................................................................. 125
2-16-و.نظریه تأثیر نگرش بر رفتار.................................................................................... 127
2-17رابطه ی یادگیری با ایمان وعمل................................................................................. 129
2-17.أ ایمان ، عمل یا بصیرت........................................................................................... 131
2-17.ب ارزشیابی یادگیری یا ارزشیابی ایمان وعمل............................................................ 132
2-18آموزه هایی در تعلیم وتربیت دینی خلاق با رویکرد بصیرت گرایی .............................. 132
2-18-أ.اصل اول:تعلیم وتربیت برای کمال.......................................................................... 132
2-18-ب.اصل دوم: تعلیم وتربیت برای زندگی فردی واجتماعی.......................................... 133
2-18-ج. اصل سوم: تعلیم وتربیت برای تحول جامعه.......................................................... 133
2-18-د. اصل چهارم:انتخاب روش های تربیتی.................................................................. 134
2-18-ه. اصل پنجم:اهمیت تفکر خلاق............................................................................... 135
2-18-و. اصل ششم:جایگاه والای معلم.............................................................................. 135
2-18-ز. اصل هفتم:معلم هدایتگر....................................................................................... 135
2-18-ح. اصل هشتم:اهمیت رابطه ی معلم و شاگرد............................................................ 136
2-18-ت.اصل نهم:برقراری تعادل میان ذهنیت و عینیت گرایی............................................. 136
2-18-ی. اصل دهم:محوریت کودک در تربیت دینی ابتدایی................................................. 137
2-19نتایج و مطالعات و تحقیقات داخلی مرتبط با موضوع.................................................. 138
2-20نتایج مطالعات و تحقیقات خارجی مرتبط با موضوع.................................................... 145
فصل سوم :روش تحقیق و مراحل اجرای تحقیق
3-1روش تحقیق ............................................................................................................ 148
3-2 ابزار جمع آوری اطلاعات و تحلیل داده ها.................................................................. 149
3-3 شیوه اجرا و انجام پژوهش......................................................................................... 149
فصل چهارم : یافته ها وتجزیه و تحلیل آن ها
4-1تعلیم وتربیت باورهای دینی (نماز) در مدارس ابتدایی................................................... 152
4-1-أ.ارتباط و نزدیکی با مبانی اعتقادی............................................................................. 155
4-1-ب.ایجاد انگیزه و گرایش درونی................................................................................ 155
4-1-ج.تقویت تفکر و معرفت دینی (بصیرت) .................................................................. 155
4-2نقش مدارس در آموزش نماز به کودکان........................................................................ 156
4-2-أ.ایجاد شور واشتیاق.................................................................................................. 156
4-2-ب.ارائه ی الگوهای دینی........................................................................................... 156
4-2-ج.نقش ایجاد معرفت وشناخت.................................................................................. 157
4-2-د.نقش نهادینه کردن فرهنگ نماز............................................................................... 157
4-2-ه.نقش ساخت نگرش مثبت در کودکان....................................................................... 158
4-2-و.نقش جهت دهی اخلاقی ..................................................................................... 159
4-3رابطه ی خلاقیت با رشد و تقویت باورهای دینی (نماز)................................................ 160
4-4رابطه ی نماز و خلاقیت در مدارس ابتدایی................................................................... 165
4-4-أ.توصیف اطلاعات مصاحبه ای.................................................................................. 169
4-4-ب.اطلاعات عمومی پاسخگویان و مصاحبه شوندگان.................................................... 171
جدول (4-1) ............................................................................................................ 173
جدول (4-2) ............................................................................................................ 174
جدول (4-3) ............................................................................................................ 175
جدول(4-4) ............................................................................................................. 176
جدول(4-5) ............................................................................................................. 177
4-4-ج.تجزیه وتحلیل یافته ها ........................................................................................ 178
4-4-د.تحلیل اطلاعات استخراج شده................................................................................. 181
فصل پنجم : نتیجه گیری
5-1خلاصه ی تحقیق ..................................................................................................... 184
5-2نتیجه گیری................................................................................................................ 185
5-2-أ.نتایج یافته های کتابخانه ای...................................................................................... 185
5-2-ب. نتایج یافته های مصاحبه ای.................................................................................. 190
پیشنهادات........................................................................................................................ 192
منابع و مأخذ: .................................................................................................................. 194
چکیده ی انگلیسی
خرید فایل
ادامه مطلب ...
بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن
بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن
مقدمه
با وجود پیشرفتهای شگفت انگیز دانش پزشکی، شماری از بیماریها از جمله کمردرد هنوز به صورت یک معما باقی مانده اند. تقریباً 80 درصد جمعیت جهان در طول زندگی خود به نحوی از کمردرد رنج می برند پس از سردرد، درد ناحیة کمر شایعترین ناراحتی در جوامع کنونی است. امروزه کمردرد وعلاوه بر ایجاد ناراحتی های فردی سبب کاهش ظرفیت کاری، اتلاف وقت، غیبت از کار، افزایش هزینه های بهداشتی- درمانی و زیانهای اقتصادی ناشی از پرداخت دستمزد به افراد مصدوم می شود. اکثر متخصصین پزشکی بر این باورند که ماهیت 70 درصد کمردردها مکانیکی (ناشی از عدم تحرک) است و از شرایط نامناسب کار، وضعیت نادرست بدن و عوامل محیطی ناشی می شود از سوی دیگر، معلولیتهای ناشی از ضایعات کمری شایعترین و در عین حال مهمترین عامل ایجاد محدودیتهای حرکتی در گروههای زیر 45 سال است این معلولیتها از آنها به وجود می آید که بیمار مبتلا به فتق دیسک مهره های کمر می شود و به دلیل فشار دیسک که اعصاب نخاعی دچار فلج اندام تحتانی می گردد کمردرد یکی از عوامل ناتوانی افراد بین 45 تا 65 سال می باشد.
کمردرد و علل بروز آن
کمردرد یکی از پیدیده های ناخوشایند انسان در جوامع امروزی است شتاب زندگی ماشینی، انسان را گرفتار عوارض بی شماری ساخت که کاهش تحرک و بروز ضایعت عضلانی- اسکلتی، یکی از عواقب آن به شمار می آید در میان ضایعات مذکور کمردرد از همة شایعتر است به طوری که کسی را می توان یافت که در طول زندگی خود حداقل یک بار کمردرد را تجربه کرده باشد در بعضی بیماران، کمردرد پس از مدتی بر طرف می شود و در برخی دیگر ناتوانی ها و معلولیتهای طولانی، بر جای می گذارد.
به طور کلی هر عاملی که موجب آسیب هر یک از بخش های ستون فقرات کمری شود کمر درد را به دنبال خواهد داشت به بیان بهتر عوامل متعددی در ایجاد کمردرد نقش دارد که از آن جمله می توان از بلند کردن اجسام سنگین، حمل نادرست اجسام، ضربه ها، انجام فعالیت های طولانی، چاقی، رانندگی های طولانی، تصادفات فشار ناشی از کار، حرکت ناگهانی و کنترل نشده، وضعیت های نادرست و غیر طبیعی بدن، گرفتگی و اسپاسم عضلانی بیماریهای روماتیسمی، بیماریهای استخوانی، ضایعات مادرزادی مهره ها، آرتروز، فتق دیسک بین مهره ای کاهش تحرکت مهره‌ها، فشارهای روانی، ترس، نگرانی، اضطراب، و ضعف عضلات پشت کمر، نام برد. امروزه متخصین پزشکی کمردرد را بر اساس علل آن، به سه گروه تقسیم کرده اند:
1) کمردردهای التهابی 2) کمردردهای مکانیکی 3) کمردردهای ارگانیک
کمردردهای التهابی
علت این گونه کمردردها، بروز التهابهای موضعی یا عمومی در ساختمان های اطراف مهره می باشد به طور معمول بیماران مبتلا به کمردردهای التهابی از درد سوزش ناحیه کمر شکایت دارند. و قادر به تحرک یا تغییر وضعیت تند نیستند و در مرحله التهابی انجام حرکت های ورزشی نامناسب سبب تشدید درد کمر می شود لذا تجویز حرکات ورزشی مناسب در این دوره از اهمیت زیادی برخوردار است.
اصلاح وضعیت ایستاده
این شکل ها وضعیت صحیح بدن را در حالت ایستاده همراه با بعضی از وضعیت های غیر طبیعی نشان می دهد برای حفظ وضعیت صحیح ایستاده، نکات زیر حائز اهمیت است:
- سرخود را بالا نگاه دارید به طوری که چانه به موازات سطح زمین باشد
- قفسه سینه را بالا نگه دارید
- شانه ها را در حالت طبیعی و راحت حفظ نمایید
- زانوها را صاف نگه دارید
- همیشه وزن بدن را درحالت ایستاده به طور مساوی روی پاها تقسیم کنید.
- سعی کنید وزن بدن روی بخش میانی پا وارد شود.
- پاها را در حالی که کمی از یکدیگر فاصله دارند، حفظ نموده با آنها به داخل پا خارج بچرخانید.
- هنگام ایستادن و راه رفتن از کفش های مناسب و راحت استفاده کنید.
فهرست
مقدمه................................................................................................................ 2
کمردرد و علل بروز آن.................................................................................... 3
اصلاح وضعیت ایستاده ................................................................................... 6
اصلاح وضعیت نشسته..................................................................................... 7
ورزش درمانی کمردرد.................................................................................... 8
خرید فایل
ادامه مطلب ...
راه‌های موفقیت در کسب و کار خانوادگی
راه‌های موفقیت در کسب و کار خانوادگی
راه zwnj;های موفقیت در کسب و کار خانوادگی ...
ادامه مطلب ...
دانلود مقاله و پروژه تعمیر و نگهداری راه‌های آسفالته
دانلود مقاله و پروژه تعمیر و نگهداری راه‌های آسفالته
تعداد صفحات : 114 فرمت : WORD حجم فایل : 5.39 MB ...
ادامه مطلب ...
راهنمای طرح، اجرا و بهره برداری راه‌های جنگلی (تجدید نظر 1) -نشریه 131
1394/07/21
نشریه 131 , راه‌های جنگلی , راه جنگلی , راه , جنگل , مرجع
تعداد صفحات : 184 |
لینک محصول
http://kavoshgar.zepo.ir/post/13322 ادامه مطلب ...