تربیت بدنی 7. ایجاد حداکثر توان عصبی- عضلاتی با تمرین های ورزشی

» :: تربیت بدنی 7. ایجاد حداکثر توان عصبی- عضلاتی با تمرین های ورزشی

ایجاد حداکثر توان عصبی- عضلاتی با تمرین های ورزشی

چکیده

این مجموعه بررسی ها، تمرکزش را بر روی مهمترین نفش عصبی- عضلاتی در بسیاری از تمرین های ورزشی قرار می دهد که عبارتند از: توانایی برای ایجاد حداکثر توان ماهیچه ای می باشد. بخش1، که در ارتباط با موضوعات جدید طب ورزشی منتشر شد، تمرکزش را بر روی عواملی قرار می دهد که حداکثر تولید توان را تحت تاثیر قرار داده در حالی که بخش 2 به بررسی کاربردهای عملی این یافته ها با مد نظر قرار دادن تحقیقات علمی مربوطه به افزایش برنامه های تمرینی می پردازد که به موثرترین روش، تولید توان حداکثر را بالا می برد. توانایی برای ایجاد توان حداکثر در طی توانایی های حرکتی پیچیده دارای اهمیت برجسته ای برای عملکرد ورزشکاران موفق در بسیاری از ورزش ها می باشد. مسئله مهمی که دانشمندان با آن روبرو می باشند، گسترش برنامه های تمرینی موثر و کارامد می باشد که باعث بهبود تولید توان حداکثر در حرکات فعال و چند مفصلی می باشد. چنین تمرین هایی به نام تمرین قدرتی با در نظر گرفتن اهداف این بررسی می باشد. اگرچه تحقیقات بیشتری به منظور دستیابی به درک بیشتر تکنیک های تمرینی بهینه برای ایجاد توان حداکثر در حرکات خاص ورزشی و پیچیده و مکانیسم های دقیق متناسب، مورد نیاز می باشد، چندین نتیجه کلیدی از این بررسی حاصل می گردد.

خرید و دانلود محصول

1395/01/11

---

حداکثر توان عصبی- عضلاتی , تمرین های ورزشی , توان عصبی- عضلاتی , مقاله انگلیسی تربیت بدنی با ترجمه فارسی , مقاله انگلیسی تربیت بدنی با ترجمه , مقاله انگلیسی تربیت بدنی , Maximal Neuromuscular Power

---

لینک محصول

http://kavoshgar.zepo.ir/post/46731

تربیت بدنی 4. پیری ، ظرفیت عملکردی وآموزش تمرین برونگرا

» :: تربیت بدنی 4. پیری ، ظرفیت عملکردی وآموزش تمرین برونگرا

پیری ، ظرفیت عملکردی و آموزش تمرین برونگرا

چکیده

افزایش سن یک فرآیند چند عاملی است که در نهایت باعث کاهش در عملکرد فیزیولوژیکی ما و کاهش بهداشت ، کیفیت زندگی و استقلال افراد مسن می شود. .ورزش مشارکتی به عنوان راهی برای کاهش اثرات پیری از طریق حفظ پارامترهای فیزیولوژیکی شناخته می شود. ورزش برونگرا مدلی است که می تواند توسط افراد مسن ، با توجه به توانایی عضله در ترکیب تولید نیروی بالای عضلات با هزینه کم انرژی بکارگرفته شود. .با این حال ممکن است خطر آسیب عضلانی قبل از این که عضلات قادر به انطباق باشند وجود داشته باشد .بخش اول این مطالعه ، روند پیری و چگونگی کاهش ظرفیت هوازی ، قدرت عضلانی و تحرک عملکردی را توصیف می کند.بخش دوم ، ورزش برونگرا و آسیب عضلات ، و اثرات مکرر را برجسته می سازد. بخش نهایی به بررسی مداخلات ورزش برونگرا می پردازد که توسط افراد مسن با تمرکز بر تغییرات در تحرک عملکردی تکمیل می شود.در نتیجه، ورزش استقامتی برونگرا یک روش پتانسیلی است که می تواند در افراد مسن برای بهبود قدرت عضلانی ، ظرفیت هوازی و توانایی عملکردی کاربردی بکار گیرد. با این حال ، تحقیقات بیشتر برای ارزیابی اثرات بر ظرفیت هوازی و نسخه مناسب برای ورزش استقامتی برونگرا مورد نیاز است.

کلمات کلیدی: ورزش برونگرا ، توانایی عملکردی ، قدرت عضلانی ، ظرفیت هوازی ، آسیبهای عضلانی .

خرید و دانلود محصول

1395/01/11

---

آسیبهای عضلانی , ظرفیت هوازی , قدرت عضلانی , توانایی عملکردی , ورزش برونگرا , آموزش تمرین برونگرا , پیری , ظرفیت عملکردی , مقاله انگلیسی تربیت بدنی با ترجمه فارسی , مقاله انگلیسی تربیت بدنی با ترجمه , مقاله انگلیسی تربیت بدنی , Eccentric Exercise Training , Functional Capacity , Aging

---

لینک محصول

http://kavoshgar.zepo.ir/post/46727

حل تمرین کتاب کتاب دینامیک گاز جیمز جان (James John) - ویرایش سوم

» :: حل تمرین کتاب کتاب دینامیک گاز جیمز جان (James John) - ویرایش سوم
--- خرید و دانلود محصول

1395/03/09

---

حل تمرین کتاب کتاب دینامیک گاز جیمز جان , کتاب دینامیک گاز جیمز جان James John ویرایش سوم , جریان آیزنتروپیک , معادلات پایه ی جریان قابل تراکم , دینامیک گاز جیمز جان , حل المسایل دینامیک گاز جیمز جان

---

لینک محصول

http://kavoshgar.zepo.ir/post/56202

حل تمرین کتاب جبر و مثلثات میلر - ویرایش چهارم

» :: حل تمرین کتاب جبر و مثلثات میلر - ویرایش چهارم
--- خرید و دانلود محصول

1395/03/09

---

حل تمرین کتاب جبر و مثلثات میلر , جبر و مثلثات miller , آموزش مثلثات , آموزش جبر و مثلثات

---

لینک محصول

http://kavoshgar.zepo.ir/post/56198

تاثیر آموزش تمرین عضلات کف لگن بر بی اختیاری ادراری بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس

» :: تاثیر آموزش تمرین عضلات کف لگن بر بی اختیاری ادراری بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس
--- خرید و دانلود محصول

1395/04/03

---

تمرین عضلات کف لگن , بی اختیاری اداری , مقالات پرستاری

---

لینک محصول

http://kavoshgar.zepo.ir/post/59199

حل تمرین کتاب جبر خطی مقدماتی لارسون – ویرایش ششم

» :: حل تمرین کتاب جبر خطی مقدماتی لارسون – ویرایش ششم
--- خرید و دانلود محصول

1395/04/03

---

حل تمرین کتاب جبر خطی مقدماتی لارسون , ل المسائل کتاب جبر خطی مقدماتی لارسون , حل تمرین لارسون ویرایش ششم , کتاب Larson , حل تمرین Larson

---

لینک محصول

http://kavoshgar.zepo.ir/post/59192

حل تمرین کتاب مقدمه ای بر تحقیق در عملیات حمدی طه – ویرایش هفتم

» :: حل تمرین کتاب مقدمه ای بر تحقیق در عملیات حمدی طه – ویرایش هفتم
--- خرید و دانلود محصول

1395/04/03

---

حل تمرین کتاب مقدمه ای بر تحقیق در عملیات حمدی طه ویرایش هفتم , حل المسائل کتاب مقدمه ای بر تحقیق در عملیات حمدی طه , تحقیق در عملیات , حل المسائل , حل تمرین Taha , جواب تمارین تحقیق در عملیات

---

لینک محصول

http://kavoshgar.zepo.ir/post/59190

حل تمرین کتاب معادلات دیفرانسیل تئوری تکنیک و کاربرد - ویرایش دوم

» :: حل تمرین کتاب معادلات دیفرانسیل تئوری تکنیک و کاربرد - ویرایش دوم
حل تمرین کتاب معادلات دیفرانسیل تئوری تکنیک و کاربرد - ویرایش دوم

نویسنده: Krantz

فایل PDF با بهترین کیفیت و با قابلیت جستجو و کپی برداری از متن است.

خرید و دانلود محصول

1395/04/15

---

حل تمرین کتاب معادلات دیفرانسیل تئوری تکنیک و کاربرد , معادلات دیفرانسیل Krantz , حل تمرین کتاب معادلات دیفرانسیل , حل تمرین معادلات دیفرانسیل

---

لینک محصول

http://kavoshgar.zepo.ir/post/60954

پایان نامه مقایسه ی تأثیر تمرین های پلایومتریکی در آب و خشکی بر توان بی هوازی ناجیان غریق

» :: پایان نامه مقایسه ی تأثیر تمرین های پلایومتریکی در آب و خشکی بر توان بی هوازی ناجیان غریق

پایان نامه تربیت بدنی با موضوع مقایسه ی تأثیر تمرین های پلایومتریکی در آب و خشکی بر توان بی هوازی ناجیان غریق

مقدمه :

بهبود در رکوردهای ورزشی مدیون پژوهش های متخصصان در زمینه های مختلف تربیت بدنی و علوم ورزشی است. یکی از این زمینه ها که پژوهش های بسیاری نیز در آن صورت گرفته، علم تمرین وابسته به فیزیولوژی ورزش می باشد.

ورزشکاران و قهرمانان رشته های مختلف ورزشی با توجه به ماهیت رشته ورزشی خود از نظر عوامل مختلف آمادگی جسمانی و حرکتی دارای نیازها و اولویت های ویژه ای می باشند.

به عبارت دیگر، هر یک از رشته های ورزشی به یکی از عوامل قدرت، استقامت، توان، انعطاف پذیری، سرعت و یا تلفیقی از آن ها نیاز دارند که با توجه به نوع رشته ورزشی با یکدیگر متفاوتند .

قدرت عضلانی، پایه و اساس برنامه های بدن سازی و آمادگی جسمانی بوده که در رشته های مختلف ورزشی جایگاه خاصی دارد. به عنوان مثال: در رشته ورزشی شنا و نجات غریق علی رغم نیازی که به عامل قدرت احساس می شود، عامل سرعت در اولویت بعدی قرار می گیرد .

یکی از مهم ترین عوامل موفقیت ورزشکاران در رشته های سرعتی، برخورداری از توان بی هوازی و سرعت عکس العمل بالاست. از آنجا که فعالیت هایی نظیر شنای سرعت، وزنه برداری، دوومیدانی و به طور کلی ورزش­های سرعتی نیاز به تولید نیروی بیشینه عضلانی دارند، برای تامین انرژی موردنیاز خود شدیداًً به دستگاه فسفاژن (آدنوزین تری فسفات- فسفوکراتین) متکی هستند. تمرین های سرعتی بی هوازی علاوه بر کسب قدرت، با ایجاد تغییراتی در کارایی حرکت، ظرفیت انرژی زایی هوازی و ظرفیت تامپونی، باعث بهبود در اجرای مهارت شده و در رویدادهای ورزشی که فوق العاده بی هوازی هستند، خستگی را به تعویق می اندازد

یکی از بهترین شیوه­های افزایش توان بی­هوازی در رشته­های سرعتی، تمرین­های نسبتاًًً جدیدی به نام پلایومتریک است است . این تمرین­ها اولین بار توسط والری بورزوف از قهرمانان رشته­ی دوومیدانی اجرا شد و منجر به رسیدن وی به عرصه­ی قهرمانی در دوومیدانی گردید و سپس، پژوهش­های بیشتری در جهت تأثیر این شیوه­ی­ تمرینی در سایر رشته­های ورزشی نیز شروع شد . اصطلاح پلایومتریک اولین بار در سال 1975به وسیله­ی فرد ویلت ، یکی از مربیان دوومیدانی به وجود آمد که از دو واژه­ی پلایو + متریک به معنای فزایندگی قابل ارزیابی گرفته شده است.

مزیت این نوع تمرین­ها در این است که موجب آمادگی دستگاه عصبی- عضلانی می­شود و در نتیجه به ورزشکار اجازه می­دهد تا در فعالیت­هایی که همراه با تغییر جهت هستند، به شکل نیرومند و سریعی عمل کند. ورزشکاران رشته­هایی مثل: بسکتبال، والیبال، دوهای سرعت، پرش ارتفاع، اسکی، شنا و سایر ورزش­هایی که به توان بالایی نیاز دارند، از این نوع تمرین­ها بسیار سود می­برند. از مزایای دیگر تمرین­های پلایومتریک، نوع حرکت­های آنست.

در این روش تمرینی، حرکت­هایی چون : لی­لی کردن، پریدن، جهش با یک پا، جهش با هر دو پا و تاب خوردن وجود دارد که آموزش و یادگیری آن­ها نیز بسیار آسان است

از طریق این تمرین­ها ورزشکار قادر خواهد بود انقباض درون گرای قوی­تری را پس از انقباض برون گرا اعمال کند. از این­رو با توجه به این­که تمرین­های پلایومتریک منجر به افزایش توان می­شود، نقش این شیوه­ی تمرینی در مهارت­هایی مانند شنا و نجات غریق که عامل توان در آنها نقش اصلی را ایفا می­کند مورد بررسی قرار گرفته و مشخص شده که این تمرین­ها در بهبود رکورد و پیشرفت ورزشکاران مؤثر است .

خرید و دانلود محصول

1395/04/14

---

پایان نامه ارشد تربیت بدنی , دانلود رایگان پایان نامه , ارشد تربیت بدنی , تمرین های پلایومتریکی , پایان نامه آماده تربیت بدنی , پایان نامه تربیت بدنی , ناجیان غریق

---

تعداد صفحات : 111 | فرمت : docx |

لینک محصول

http://kavoshgar.zepo.ir/post/60865

حل تمرین کتاب مبانی اقتصاد سیستم قدرت (بازار برق) نوشته کرشن

» :: حل تمرین کتاب مبانی اقتصاد سیستم قدرت (بازار برق) نوشته کرشن

+ پاسخ تمرین های فصل های 1 و 2 و 3 و 4 از کتاب بازار برق کرشن.

+ پاسخ تمارین به صورت عکس های گرفته شده از کاغذ با کیفیت مناسب است.

+ مناسب برای دانشجویان کارشناسی ارشد و دکتری رشته برق قدرت.

خرید و دانلود محصول

1394/09/11

---

دانلود حل تمرین بازار برق , حل تمرین کتاب مبانی اقتصاد سیستم قدرت , حل تمرین کرشن , دانلود حل تمرین برق قدرت , دانلود حل تمرین بازار , حل تمرین بازار برق

---

لینک محصول

http://kavoshgar.zepo.ir/post/24472