بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن

بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن

مقدمه

با وجود پیشرفتهای شگفت انگیز دانش پزشکی، شماری از بیماریها از جمله کمردرد هنوز به صورت یک معما باقی مانده اند. تقریباً 80 درصد جمعیت جهان در طول زندگی خود به نحوی از کمردرد رنج می برند پس از سردرد، درد ناحیة کمر شایعترین ناراحتی در جوامع کنونی است. امروزه کمردرد وعلاوه بر ایجاد ناراحتی های فردی سبب کاهش ظرفیت کاری،‌ اتلاف وقت، غیبت از کار، افزایش هزینه های بهداشتی- درمانی و زیانهای اقتصادی ناشی از پرداخت دستمزد به افراد مصدوم می شود. اکثر متخصصین پزشکی بر این باورند که ماهیت 70 درصد کمردردها مکانیکی (ناشی از عدم تحرک) است و از شرایط نامناسب کار، وضعیت نادرست بدن و عوامل محیطی ناشی می شود از سوی دیگر، معلولیتهای ناشی از ضایعات کمری شایعترین و در عین حال مهمترین عامل ایجاد محدودیتهای حرکتی در گروههای زیر 45 سال است این معلولیتها از آنها به وجود می آید که بیمار مبتلا به فتق دیسک مهره های کمر می شود و به دلیل فشار دیسک که اعصاب نخاعی دچار فلج اندام تحتانی می گردد کمردرد یکی از عوامل ناتوانی افراد بین 45 تا 65 سال می باشد.

کمردرد و علل بروز آن

کمردرد یکی از پیدیده های ناخوشایند انسان در جوامع امروزی است شتاب زندگی ماشینی، انسان را گرفتار عوارض بی شماری ساخت که کاهش تحرک و بروز ضایعت عضلانی- اسکلتی، یکی از عواقب آن به شمار می آید در میان ضایعات مذکور کمردرد از همة شایعتر است به طوری که کسی را می توان یافت که در طول زندگی خود حداقل یک بار کمردرد را تجربه کرده باشد در بعضی بیماران، کمردرد پس از مدتی بر طرف می شود و در برخی دیگر ناتوانی ها و معلولیتهای طولانی، بر جای می گذارد.

به طور کلی هر عاملی که موجب آسیب هر یک از بخش های ستون فقرات کمری شود کمر درد را به دنبال خواهد داشت به بیان بهتر عوامل متعددی در ایجاد کمردرد نقش دارد که از آن جمله می توان از بلند کردن اجسام سنگین، حمل نادرست اجسام، ضربه ها، انجام فعالیت های طولانی، چاقی، رانندگی های طولانی، تصادفات فشار ناشی از کار، حرکت ناگهانی و کنترل نشده، وضعیت های نادرست و غیر طبیعی بدن، گرفتگی و اسپاسم عضلانی بیماریهای روماتیسمی،‌ بیماریهای استخوانی، ضایعات مادرزادی مهره ها، آرتروز،‌ فتق دیسک بین مهره ای کاهش تحرکت مهره‌ها، فشارهای روانی، ترس، نگرانی، اضطراب، و ضعف عضلات پشت کمر، نام برد. امروزه متخصین پزشکی کمردرد را بر اساس علل آن، به سه گروه تقسیم کرده اند:

1) کمردردهای التهابی 2) کمردردهای مکانیکی 3) کمردردهای ارگانیک

کمردردهای التهابی

علت این گونه کمردردها، بروز التهابهای موضعی یا عمومی در ساختمان های اطراف مهره می باشد به طور معمول بیماران مبتلا به کمردردهای التهابی از درد سوزش ناحیه کمر شکایت دارند. و قادر به تحرک یا تغییر وضعیت تند نیستند و در مرحله التهابی انجام حرکت های ورزشی نامناسب سبب تشدید درد کمر می شود لذا تجویز حرکات ورزشی مناسب در این دوره از اهمیت زیادی برخوردار است.

اصلاح وضعیت ایستاده

این شکل ها وضعیت صحیح بدن را در حالت ایستاده همراه با بعضی از وضعیت های غیر طبیعی نشان می دهد برای حفظ وضعیت صحیح ایستاده، نکات زیر حائز اهمیت است:

- سرخود را بالا نگاه دارید به طوری که چانه به موازات سطح زمین باشد

- قفسه سینه را بالا نگه دارید

- شانه ها را در حالت طبیعی و راحت حفظ نمایید

- زانوها را صاف نگه دارید

- همیشه وزن بدن را درحالت ایستاده به طور مساوی روی پاها تقسیم کنید.

- سعی کنید وزن بدن روی بخش میانی پا وارد شود.

- پاها را در حالی که کمی از یکدیگر فاصله دارند، حفظ نموده با آنها به داخل پا خارج بچرخانید.

- هنگام ایستادن و راه رفتن از کفش های مناسب و راحت استفاده کنید.

فهرست

مقدمه................................................................................................................ 2

کمردرد و علل بروز ‌آن.................................................................................... 3

اصلاح وضعیت ایستاده ................................................................................... 6

اصلاح وضعیت نشسته..................................................................................... 7

ورزش درمانی کمردرد.................................................................................... 8

خرید فایل

نفوذ باج افزار سی تی بی لاکر در رایانه های شخصی و راه های پیشگیری از آن

نفوذ باج افزار سی تی بی لاکر در رایانه های شخصی و راه های پیشگیری از آن

باج افزارها 1 گونهای از بدافزارها 2 هستند که دسترسی به سیستم را محدود میکنند و ایجادکننده آن برای برداشتن محددودیت درخواسدت بداج مدی کندد . برخی از انواع آنها روی فایلهای هارددیسک رمزگذاری انجام میدهند و برخی دیگر ممکن اسدت بده سدادگی سیسدتم را قفدل کنندد و پیدام هدایی ...

دریافت فایل

مقاله پیشگیری از رفتار های پرخطر

مقاله پیشگیری از رفتار های پرخطر

فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت) تعداد صفحه:30 چکیده رفتارهای پر خطر مهمترین عامل به خطر افتادن سلامت جامعه و به خصوص نوجوانان هستند. امروزه شیوع رفتارهای پرخطر بخصوص در نوجوانان و جوانان به یکی از مهمترین و گسترده ترین دل نگرانیهای جوامع بشری تبدیل شده است. علیرغم ...

دریافت فایل

راهکارهای توسعه نیروی انسانی نخبه و پیشگیری از فرار مغزها 95 ص

راهکارهای توسعه نیروی انسانی نخبه و پیشگیری از فرار مغزها 95 ص

چکیده تحقیق: عنوان تحقیق laquo;راهکارهای توسعه نیروی انسانی نخبه و پیشگیری از فرار مغزها raquo; است که با روش فراتحلیل (Meta-Analysis) انجام شده است. هدف فراتحلیل حاضر نیل به نتایج کلی و کاربردی از طریق ترکیب منابع و مطالعاتی است که در داخل کشور در زمینة laquo; توسعه نیروی انسانی نخبه و ...

دریافت فایل

42-تاثیر مواد افزودنی (پوزولانی) در پیشگیری از خوردگی بتن

42-تاثیر مواد افزودنی (پوزولانی) در پیشگیری از خوردگی بتن

42-تاثیر مواد افزودنی (پوزولانی) در پیشگیری از خوردگی بتن ...

دریافت فایل

پیشگیری از خودکشی برای بهورزان

پیشگیری از خودکشی برای بهورزان

عنوان تحقیق: پیشگیری از خودکشی برای بهورزان فرمت فایل: word تعداد صفحات: 53 شرح مختصر: خودکشی به معنای خاتمه زندگی به دست خود فرد است. اگر کسی دست به خودکشی بزند ولی زنده بماند به این رفتار اقدام به خودکشی می گوییم. پدیده افکار خودکشی در بسیاری از اقشار مردم از جمله (جوانان، ...

دریافت فایل

جایگاه ضابطان عام در پیشگیری از وقوع جرم

جایگاه ضابطان عام در پیشگیری از وقوع جرم

در تشکیل پرونده کیفری، عوامل متعددی دخالت دارند که از مهمترین آنها، ضابطین دادگستری میباشند. شناخت حقوق و تکالیف این دسته از مأمورین که در شکلگیری پرونده کیفری، بویژه در مراحل اولیه و تحقیقات مقدماتی، مؤثرند، در نحوه قضاوت مراجع درباره عملکرد آنان، نقش بسیار دارد. در این ...

دریافت فایل

بررسی آثار تابعیت مضاعف و راه های پیشگیری از آن

بررسی آثار تابعیت مضاعف و راه های پیشگیری از آن

عنوان تحقیق: بررسی آثار تابعیت مضاعف و راه های پیشگیری از آن فرمت فایل: word تعداد صفحات: 44 شرح مختصر: مطابق قرارداد لاهه از سال 1930 اصولی در خصوص تابعیت در کشورها رعایت میشود که عبارتند از:اصل لزوم تابعیت اصل تابعیت واحده و اصل تغییر پذیری تابعیت. اما علی رغم سعی و کوششی که در ...

دریافت فایل

زمینه‌های روانی اعتیاد پیشگیری و درمان

زمینه‌های روانی اعتیاد پیشگیری و درمان

فهرست مطالب صفحه مقدمه ............................... 3 تعریف اعتیاد ........................ 4 وابستگی جسمانی و روانی به دارو ...... 4 مواد مخدر و انواع آن ................ 5 شخصیت فرد معتاد به مواد مخدر ........ 6 ویژگیهای شخصیتی مشترک معتادان ....... 6 اعتیاد در نتیجه بیماری روانی است یا اعتیاد موجب ضعف روحی و ...

دریافت فایل

بررسی علل تمایل به خودکشی و پیشگیری از آن

بررسی علل تمایل به خودکشی و پیشگیری از آن

فهرست مطالب عنوان صفحه چکیده................................ الف قدردانی و تشکر....................... ب مقدمه................................ 1 بیان مسئله........................... 3 گردآوری اطلاعات....................... 5 راههای پیشنهادی برای حل مشکل......... 7 مراحل اجرای راه حل ها................ 9 نتیجه ...

دریافت فایل